Vous avez parfois l’impression de ne plus savoir où vous allez, de vous interroger profondément sur vos choix ou de ne plus trouver de sens à ce qui vous semblait pourtant évident auparavant ? Vous traversez peut-être une crise existentielle.
Ce moment de remise en question peut être déstabilisant, voire angoissant. Pourtant, il ne signifie pas nécessairement que quelque chose « va mal ». Il peut aussi être le signe qu’une évolution est en train de se produire et qu’il devient nécessaire de réinterroger sa manière de vivre, ses besoins et ses aspirations.
1. Qu’est-ce qu’une crise existentielle ?
Une crise existentielle est une période de questionnement profond au cours de laquelle nos repères habituels peuvent être remis en cause. Elle touche notamment à des questions essentielles : Qui suis-je ? Qu’est-ce que je veux vraiment ? Quel sens donner à ma vie ? Suis-je à ma place ? Est-ce que la vie que je mène correspond encore à ce qui est important pour moi ?
Elle peut apparaître à différents moments de la vie. Un changement professionnel, une séparation, un deuil, l’arrivée d’un enfant, un déménagement ou encore une période de transition peuvent la déclencher. Mais il n’y a pas toujours d’événement précis à l’origine de ce bouleversement. Parfois, le sentiment de décalage s’installe progressivement, jusqu’à devenir difficile à ignorer.
La crise existentielle peut alors donner l’impression de perdre ses repères. Ce qui avait du sens hier ne semble plus forcément correspondre à la personne que l’on est aujourd’hui.
Il ne s’agit donc pas simplement de « se poser trop de questions ». C’est souvent une invitation à regarder ce qui se passe en soi et à prendre conscience de besoins ou d’aspirations qui ont peut-être été mis de côté.
2. Quels sont les signes d’une crise existentielle ?
Une crise existentielle ne se manifeste pas de la même manière pour tout le monde. Certains signes peuvent cependant revenir fréquemment.
Une perte de sens
Vous pouvez avoir le sentiment de faire les choses « parce qu’il faut les faire », sans réellement savoir pourquoi. Votre quotidien fonctionne en apparence, mais vous ressentez intérieurement une forme de vide ou de déconnexion.
Le travail, les relations, les habitudes ou les projets qui vous motivaient auparavant peuvent soudainement vous sembler moins importants.
Une remise en question profonde
Vous commencez à questionner vos choix : votre métier, votre couple, votre mode de vie, vos relations, vos priorités ou encore les objectifs que vous vous êtes fixés.
Des pensées comme « Est-ce vraiment la vie que je veux ? », « Qu’est-ce que je veux pour la suite ? » ou « Est-ce que je fais tout cela pour moi ? » peuvent revenir régulièrement.
Le sentiment de ne plus être à sa place
Vous pouvez ressentir un décalage entre votre vie actuelle et ce que vous êtes devenu(e). Certaines situations qui vous convenaient auparavant deviennent inconfortables, voire difficiles à supporter.
Cela peut donner l’impression de ne plus vraiment se reconnaître.
Une fatigue émotionnelle ou une impression de vide
La perte de sens peut également s’accompagner d’une fatigue importante, d’une baisse de motivation ou d’une impression d’avancer en pilote automatique.
Il est alors parfois difficile de savoir ce dont on a réellement besoin, parce que les réponses habituelles ne semblent plus fonctionner.
Ces signes ne permettent pas, à eux seuls, de poser un diagnostic. Une période de questionnement peut avoir de nombreuses causes et, lorsqu’une souffrance importante ou persistante apparaît, il est important de pouvoir en parler avec un professionnel.
3. Comment traverser une crise existentielle ?
Il n’existe pas une méthode unique pour traverser une crise existentielle. L’enjeu n’est pas forcément de retrouver rapidement des réponses, mais plutôt de prendre le temps d’explorer ce qui se joue pour soi.
Mettre des mots sur ce que vous vivez
Écrire peut être une première étape intéressante. Vous pouvez tenir un carnet et noter vos pensées, vos émotions, vos questionnements ou les situations dans lesquelles vous vous sentez particulièrement en décalage.
L’objectif n’est pas de trouver immédiatement une solution. Il s’agit avant tout de rendre plus visibles les préoccupations qui tournent en boucle dans votre esprit.
Vous pouvez par exemple commencer par ces questions :
- Qu’est-ce qui ne me convient plus aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui me manque ?
- Qu’est-ce qui est réellement important pour moi ?
- Qu’est-ce que je fais par envie et qu’est-ce que je fais par obligation ?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir davantage à ma place ?
Accepter de ne pas avoir toutes les réponses immédiatement
Une crise existentielle pousse souvent à vouloir comprendre et décider rapidement. Pourtant, certaines réponses ont besoin de temps pour émerger.
Vous pouvez vous autoriser à être dans une période de transition, sans devoir immédiatement savoir quelle direction prendre.
Être accompagné(e) dans sa réflexion
La thérapie peut offrir un espace pour déposer ce qui est difficile à comprendre seul(e), mettre des mots sur ses ressentis et explorer ses questionnements sans avoir à trouver immédiatement la « bonne » réponse.
Dans une approche comme la Gestalt-thérapie, l’attention est notamment portée sur ce que vous vivez dans le présent : vos émotions, vos besoins, vos ressentis corporels, vos relations et votre manière d’entrer en contact avec votre environnement.
Cet espace peut permettre de mieux comprendre ce qui se passe en vous et d’expérimenter progressivement de nouvelles façons d’être et d’agir.
Revenir à ce qui fait sens pour vous
Traverser une crise existentielle ne consiste pas forcément à tout changer dans sa vie.
Il peut parfois s’agir de retrouver un meilleur alignement avec ses besoins, de remettre certaines priorités à leur juste place, de faire évoluer une relation, de changer sa manière de travailler ou simplement de s’autoriser à vivre davantage selon ses propres repères.
L’objectif n’est pas de devenir une nouvelle personne, mais de mieux comprendre celle que vous êtes aujourd’hui.
Conclusion : et si cette crise était aussi une période de transformation ?
Une crise existentielle peut être une période inconfortable, parce qu’elle vient questionner les certitudes et les repères sur lesquels nous nous sommes construits.
Mais une remise en question n’est pas forcément synonyme d’échec. Elle peut aussi révéler qu’une partie de vous a besoin d’être davantage entendue.
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir toutes les réponses avant d’avancer. Parfois, le premier pas consiste simplement à prendre le temps d’écouter ce qui se passe en vous et à ne plus rester seul(e) avec vos questionnements.
Si vous traversez actuellement une période de perte de sens, de remise en question ou de transition et que vous souhaitez être accompagné(e), je vous propose un espace pour déposer ce que vous vivez et explorer ensemble ce qui se joue pour vous.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement via mon agenda Medoucine.